「脇を締めろ」は間違い？バッティングの常識を覆す肩甲骨の使い方とは | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

「バッティングは脇を締めろ！」は間違い？正しい意味と練習法をプロが解説

野球のバッティングでよく聞く「脇を締めろ」という言葉。

「脇を閉じるだけではダメ」「脇に何かを挟んで練習するのは意味がない」という話を聞いて、本当の意味が分からず混乱していませんか？

実は「脇を締める」とは、バッティングにおける理想的な体の動きの結果として、自然とそう見える状態を指します。

「脇を締める」こと自体が目的ではありません。

では、どうすれば理想的な体の動きを習得し、自然と「脇の締まった」フォームを手に入れられるのでしょうか？

脇が開いてしまう原因は？

脇が開いてしまう主な原因は、「腕だけでバットを引いてしまう」ことにあります。

腕の力だけでテイクバックすると、肩甲骨が上がり、肩周りが不自然に開いてしまいます。この状態こそが、「脇が開いている」と表現されるフォームです。

脇が開いたままスイングを始めると、バットの軌道が不安定になり、ヘッドが下がりやすくなるため、打球に力が伝わりにくくなります。

正しいテイクバックの鍵は「肩甲骨」にあり！

では、どうすれば腕に頼らず、スムーズなテイクバックができるのでしょうか？

その鍵を握るのが、「肩甲骨」です。

バッティングの構えからテイクバック、スイングに至るまで、腕の力でバットを操作するのではなく、肩甲骨を意識して背中から動かすことが重要です。

正しいテイクバックを身につけるための具体的な動きは、以下の通りです。

1. 構え: 肩甲骨を少し下げ、内側に寄せるように意識して構えます。この姿勢を取るだけで、自然と脇が締まる感覚が得られるはずです。

2. テイクバック: 腕でバットを引くのではなく、背中の肩甲骨を少し回すようなイメージでテイクバックします。右バッターなら、背中を反時計回りに回すような動きです。

この動きを意識することで、肩甲骨が上がることなく、脇の締まった状態をキープしたまま、スムーズなテイクバックが可能になります。

まとめ：理想のバッティングフォームは「肩甲骨」から生まれる

「脇を締める」という言葉は、肩甲骨をうまく使ってテイクバックしている選手を見て生まれた言葉です。

つまり、正しいフォームを手に入れるためには、「脇を閉じる」という結果を求めるのではなく、「肩甲骨から動かす」というプロセスを意識することが重要です。

• 腕でバットを操作しない

• 背中や肩甲骨を意識して動かす

この2つのポイントを意識して練習を重ねることで、理想的なバッティングフォームが身につき、自然と「脇の締まった」力強いスイングを手に入れることができるでしょう。