【オンライン指導事例】「インコースが詰まる…」原因は腕の畳み方？骨盤でさばく内角打ちの極意（千葉県・中学1年生）

2026/10/08

中学生個別指導オンラインバッティング

「インコースの球を打つと、いつもバットの根っこに当たって詰まってしまう」

「チームの指導者から『肘を折り畳んで小さく振れ！』と言われるけれど、上手く打てない…」

相手ピッチャーから胸元を突かれたとき、力負けして詰まったピッチャーゴロや浅いフライになってしまうのは、多くの選手が直面する大きな壁です。

今回は、オンラインバッティング指導「野球のコンサルティング」をご利用いただいている、千葉県の中学1年生の指導事例をもとに、「インコースがさばけない本当の原因」と「力強く弾き返すための正しい身体の使い方」について解説します。

■ 「腕や肘を畳んで打つ」意識が詰まりを生む！

今回動画を送っていただいた中学1年生の選手も、インコースのボールに対して「肘を体にくっつけるように折り畳んで、手元をコンパクトに抜こう」としていました。

しかし、インコースが来たときに手先や腕を使ってさばこうとすると、以下のような問題が発生します。

バットのヘッドが下がって振り遅れる

腕だけでバットを操作しようとすると、重さに負けてヘッドが下がり、ボールの下を叩いてどん詰まりになります。
インパクトで押し込む力（パワー）が伝わらない

肘を無理に折り畳むと、腕の力しか使えない「窮屈なスイング」になり、芯に当たっても打球が外野まで飛んでいきません。
ド外角のボールに手が出なくなる

手元を小さく使う意識が強すぎると、今度はアウトコース（外角）のボールに届かなくなってしまいます。

実は、インコース攻略において「手先で肘を畳む」という意識は大きな間違いです。

■ インコースをさばくキーは「前足股関節（骨盤）の回転スピード」

では、プロや強打者たちはどうやってインコースのボールを力強く前へと弾き返しているのでしょうか。

その答えは、腕の操作ではなく、「前足股関節を中心とした骨盤の素早い回転」にあります。

インコースの球に対しては、以下のメカニズムで身体を動かします。

骨盤を素早くターンさせて「空間（スペース）」を作る

テイクバックから踏み込んだ後、前足（ピッチャー側）の股関節を中心にして、骨盤を素早くピッチャー側に回転させます。骨盤が素早く回ることで、身体の前面（胸の前）にバットを通すための十分なスペースが生まれます。
バットは「勝手にインサイドアウト」で出てくる

身体の前に十分なスペースができれば、腕を無理に折り畳まなくても、バットは自然と体の内側からスルッと出てきます。
インパクトポイントを「やや前」で捉える

骨盤の回転主導でスイングできれば、一番ヘッドが走る「身体の少し前（前足の股関節の前）」でインパクトを迎えることができ、インコースの球でも芯で強烈に弾き返せます。

つまり、インコース打ちの正体は「腕を畳む技術」ではなく、「下半身（骨盤）の回転によってバットが通る道筋を作ってあげる技術」なのです。

■ 「結果の動き」に惑わされず「正しい努力」を

テレビでプロ野球選手が肘をうまく折り畳んでインコースを本塁打にしているシーンを見ると、どうしても手元の動きに目が行きがちです。しかし、あれは「下半身が完璧に回った結果、肘がそう見えているだけ」です。

手先だけを真似して練習しても、インコースが得意になることはありません。

私は「努力は嘘をつかない」ではなく、「正しい努力は嘘をつかない」と考えています。

「うちの子も、インコースが来るといつも腰が引けて詰まっている…」

「具体的にどうやって下半身の回転でスペースを作るのか知りたい」

そう感じられた方は、ぜひ一度プロの目でスイングをチェックさせてください。

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