バッティングの伸び上がりを改善！キャッチャー側「股関節の我慢」がカギ | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

【バッティングの悩み解決】キャッチャー側の足が伸び上がる原因と、股関節を使った効果的な改善法（オンライン指導事例）

東京都にお住まいの中学2年生から、バッティングのオンライン個別指導にご相談をいただきました。ありがとうございます！

今回の具体的なご質問は、**「テイクバックでキャッチャー側の足が伸び上がってしまうのですが、どうしたら良いでしょうか？」**というものです。

多くの方が悩む「伸び上がり」ですが、実はその大きな原因の一つは、テイクバック時にキャッチャー側の足が「キャッチャー方向」へ流れてしまっていることにあります。

バッティングの力を最大限引き出す鍵は「キャッチャー側股関節の我慢」

構えからテイクバックにかけて、バッティングに必要な力を溜めるためには、キャッチャー側の股関節にしっかりと負荷をかけ、力を「準備」する必要があります。

このとき、キャッチャー側の股関節の位置を、キャッチャー側に動かさないように「我慢」し、固定することが極めて重要です。

股関節の位置を固定した状態で骨盤（お尻）を捻るからこそ、キャッチャー側の股関節が内旋（内に回る）、外転（外に開く）し、爆発的なスイングの力を生み出すことができるのです。

逆に、股関節の位置が固定されず、足と一緒に動いてしまうと、せっかくの力が溜まらずに逃げてしまいます。

「逃げ」が「伸び上がり」につながるメカニズム

この「股関節を動かさない我慢」は、慣れないうちは非常に負荷が高く、足がパンパンになるほどきつい動作です。

そのため、無意識のうちに**「楽なフォーム」**を選択してしまい、キャッチャー側の足がキャッチャー方向へ「逃げて」しまうケースが多く見られます。

このキャッチャー側への「逃げ」こそが、体全体のバランスを崩し、「伸び上がり」に直結してしまうのです。

伸び上がり改善のためのチェックポイント

「伸び上がっている」と感じたとき、単に「伸びないようにする」と考えるのではなく、まずは以下のポイントを確認してみましょう。

「キャッチャー側の足がしっかりと我慢できており、股関節に力を溜められているか？」

バッティングのパワーは、このキャッチャー側の足（下半身）にどれだけ大きな力を準備・保持できるかで決まります。この土台が弱いと、本来持っている力を最大限にスイングに活かすことはできません。

伸び上がりのクセに悩んでいる方は、ぜひこの「キャッチャー側股関節の固定と我慢」を意識して、ご自身のフォームをチェックし、最高のパフォーマンスを引き出していきましょう！