バッティングで手打ちを直すには？手ではなく体でバットを操作する体幹回転の練習方法 | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

導入

オンライン個別指導で、バッティングの練習法についてのご相談を頂きました。いつもありがとうございます。

今回は、バットを手で操作してしまう「手打ち」についてのご相談です。腕の力でバットを振ってしまうと、体全体の力がバットに伝わりません。どうすれば、手ではなく体でバットを操作できるようになるのか。その練習方法についてお伝えします。

動画で気になった点

ご相談の中心は、スイングのときに手でバットを操作してしまっていることでした。

手でバットを操作してしまうと、腕だけが先に動いて、体幹の回転が後からついてくる形になります。体が回る前にバットが出てしまうので、体全体で生み出した力をバットに乗せることができません。

バットを振るのは腕の仕事だと思いがちですが、バットを操作するのは体全体の仕事です。手打ちを直すには、まずこの考え方から変える必要があります。

理論

手ではなく、体でバットを操作することが、バッティングのポイントの1つです。

体幹が回転することで、バットはその回転に引っ張られて出てきます。バットは、自分で振りにいくものではなく、体幹の回転で出てくるだけという感覚が大切です。

腕の力でバットを振ろうとすると、どうしても手が先に動いてしまいます。手が先に動くと、体幹の回転がバットの動きに追いつかず、力の伝わり方がバラバラになってしまいます。

逆に、体幹の回転からスイングを始められれば、腕は体幹の回転に引っ張られる形で自然についてきます。腕に余計な力が入らず、体全体の力をバットに伝えることができます。

手打ちかどうかをチェックするポイントは、スイングの始まりです。腕から動き出しているのか、体幹の回転から動き出しているのか。スイングの始まりで、腕だけが先に動いていないかを確認してみてください。

ドリル

手ではなく体でバットを操作する感覚は、次の練習で探してみてください。

バットを体の前で、両肘で抱えてください。そのまま、体幹の回転を練習します。

両肘でバットを抱えていると、腕だけでバットを動かすことができません。体幹を回転させることでしか、バットは動きません。体幹の回転でバットが出てくるだけという感覚を、この練習でつかんでみてください。

ポイントは、バットを振ろうとしないことです。体幹を回転させることに集中して、バットは回転の結果として出てくるものだという感覚を身につけます。この感覚が分かれば、あとは全力で体幹の回転を発揮するだけです。

普段の素振りでも、スイングの始まりで腕から動いていないかを意識してみてください。体幹の回転から始めることを繰り返すうちに、手でバットを操作するクセは少しずつ直っていきます。

締め

手打ちは、腕の力に頼ってしまうことで起きます。バットは手で振るものではなく、体幹の回転で出てくるものだという感覚を、まずは両肘でバットを抱える練習でつかんでみてください。

正しい体の使い方を身につけて、しっかりと考えながら量をこなしていけば、スイングは必ず変わっていきます。正しい努力は嘘をつきません。