少年野球で試合になると緊張してしまう子へ！親ができる声かけと準備のポイント | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

導入

「練習では打てるのに、試合になると体が固まってしまう」

少年野球を頑張るお子様を持つ親御さんから、よく頂くお悩みの1つです。試合の打席に立つと、足がすくんでしまう。練習のときのようなスイングができない。そんな姿を見ると、親御さんも「どう声をかけたらいいのだろう」と悩んでしまいますよね。

今回は、試合になると緊張してしまう子へ、親御さんができる声かけと準備のポイントをお伝えします。

緊張は悪いことではない

まず大切なのは、緊張は悪いことではない、ということです。

緊張するのは、子どもが試合を本気で頑張ろうとしている証拠です。体が「今から本番だ」と分かっているからこそ、心臓がドキドキし、手に汗をかくのです。緊張しない子よりも、緊張する子の方が、試合に向き合っているとも言えます。

だから、「緊張するな」「気にしすぎだよ」と、緊張そのものを否定しないであげてください。緊張をなくすことが目的ではありません。緊張したままでも、いつものプレーができるようにしてあげることが大切です。

試合前の声かけ

試合の前に、親御さんができることは次の3つです。

1. 結果の話をしないこと
2. いつもの準備を1つだけ確認すること
3. 「楽しんで」「いつも通りでいいよ」と伝えること

1つ目がとくに大切です。「今日は打ってね」「勝ってね」という言葉は、子どもに「打たなければいけない」「勝たなければいけない」という重さをかけてしまいます。結果の話をすればするほど、子どもは緊張します。

代わりに、いつもの準備を1つだけ確認してあげてください。たとえば、「いつもの構えでいこうね」「最初の一球から振っていこうね」といった、子どもが自分でできる具体的なことです。練習でしっかり考えて取り組んできたことを、試合の前に1つだけ思い出させる。それだけで十分です。

そして、「楽しんでおいで」「いつも通りでいいよ」と伝えてあげてください。子どもが「打てなくても、親は怒らない」と分かっているだけで、肩の力は抜けます。

試合中の声かけ

試合の最中は、声かけを短く、落ち着いた調子にしてください。

ベンチやスタンドから、技術の指導をするのはやめましょう。「腰を回せ」「もっと振れ」といった声は、子どもを焦らせるだけです。試合の最中に新しいことを言われても、子どもは直せません。かえって「どうしたらいいのか分からない」と、頭が真っ白になってしまいます。

試合中に伝えるのは、「いつもの構えで」といった、短い一言だけで十分です。子どもが打席に入る前に、落ち着いた声で一言かける。それだけで、子どもは「いつも通りでいいんだ」と思い出せます。

試合後の声かけ

試合が終わった後の声かけも、とても大切です。

打てなかった日も、結果ではなく、取り組んだ過程を具体的に褒めてあげてください。たとえば、「最後まで走り切ったね」「ファーストストライクから振りにいったね」といった、子どもが自分でやったことです。具体的に褒められると、子どもは「自分は頑張ったんだ」と思えます。

できなかった点を伝えるときは、その日のうちにたくさん言わないでください。翌日以降に、1つだけ伝えるようにしましょう。試合の直後は、子どもの心も疲れています。その場で直そうとしても、頭に入りません。

練習は、しっかり考えて取り組むことと、量をこなすことの、どちらも大事です。考えて、量をこなしてきた練習は、子どもの自信になります。「あれだけ練習したんだから、大丈夫」と、自分で思えるようになるのです。その自信が、試合の緊張を和らげます。

締め

試合の緊張は、なくすものではなく、つきあっていくものです。結果の話をせず、いつもの準備を1つだけ確認し、試合の後は過程を具体的に褒める。親御さんのそんな声かけが、子どもの背中を押します。

「正しい努力は嘘をつきません」。練習で積み重ねてきた努力は、試合の場でも、必ず子どもの力になります。緊張するお子様を、温かく見守ってあげてください。応援しています！