飛距離を伸ばすバッティングの秘訣！「割れ」を作るテイクバックのコツ | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

バッティングで「割れ」を作るには？下半身と上半身を別々に動かすコツ

バッティングフォームのオンライン指導で多く寄せられる悩みの1つに、「テイクバックで足を上げたときに上半身を捻ってしまう」というものがあります。

この動きは、飛距離アップに不可欠な「割れ」を台無しにしてしまいます。

今回は、テイクバック時に上半身が捻れてしまう原因と、それを防ぎ、「割れ」を作るための具体的な練習方法を解説します。

「上半身の捻り」がなぜダメなのか？

足を上げたときに上半身を捻ってしまうと、「割れ」が作れません。

「割れ」とは、下半身が先に回転し、上半身が遅れて出てくることで生まれる捻じれのことです。

これができないと、下半身で生み出した力が上半身にうまく伝わらず、バットに力が乗りません。

せっかく軸足に溜めた力をロスしてしまい、打球の飛距離が伸び悩む原因となります。

「ビンタ」をイメージして「割れ」を理解する

「割れ」の動きを分かりやすく例えると、強いビンタを打つときの動きに似ています。

1. まず、肘だけを後ろに引きます。このとき、手のひらはまだ相手の前にあります。

2. 次に、肘を前に出し始めると同時に、手のひらを後ろに引きます。

3. 最後に、肘の動きが止まった瞬間に、手のひらが一気に飛び出します。

こうすることで、腕全体に強い捻じれが生まれ、強烈なインパクトが生まれます。

バッティングも全く同じです。

1. 下半身だけを捻り、上半身はそのままにしておきます。

2. 下半身が前に進み始めるのと同時に、上半身が捻れ始めます。

3. 下半身の動きが止まった瞬間に、上半身が回転し、バットが一気に振り出されます。

この動きを習得することで、下半身の力がバットに効率的に伝わるようになります。

自分のフォームをチェックしてみよう

テイクバックで上半身が捻れてしまっているかどうかは、グリップの位置で簡単に確認できます。

テイクバックで足を上げたとき、グリップの位置が軸足の真上にありますか？

あるいは、軸足よりもキャッチャー側に飛び出していませんか？

理想的なフォームでは、テイクバックからステップまで、グリップの位置はほぼ軸足の真上にキープされます。

もしグリップがキャッチャー側に飛び出している場合は、上半身が先に捻れてしまっている可能性が高いので注意が必要です。

「割れ」を作るための練習法

「下半身と上半身を別々に動かす」という感覚を掴むのは、最初は難しいかもしれません。しかし、これを習得しなければ飛距離アップは望めません。

上半身は捻らず、下半身だけを先に捻るという意識で、何度も素振りを繰り返してみてください。

自分のフォームを動画で撮影し、グリップの位置が軸足の真上にくるよう意識しながら練習するのも効果的です。

地道な練習ですが、この動きができるようになるまで、あきらめずに継続することが大切です。