少年野球選手必見！怪我を防ぎ球速を上げる「ゼロポジション」とは？ | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

ボールを投げる時の「ゼロポジション」とは？怪我を防ぎ球速を上げる投げ方

少年野球の指導現場で「肘を上げろ！」と言われた経験はありませんか？

確かに肘が下がりすぎるのは良くありませんが、上げすぎるのもまた問題です。大切なのは、肩への負担を最小限に抑え、球速アップにも繋がる**「ゼロポジション」**で投げることです。

ゼロポジションが重要な2つの理由

1. 怪我のリスクを減らすため

ゼロポジションとは、肩甲骨と肩関節が一直線に並び、肩関節への負担が最も少ない腕の位置のことです。この理想的な位置で投げることで、肩へのストレスが軽減され、野球肩などの怪我のリスクを大幅に下げることができます。特に成長期にある少年野球選手にとって、怪我の予防は最も重要なことです。

2. 球速を上げるため

下半身で生み出された力が、肩関節でロスすることなくボールに伝わるのがゼロポジションです。不適切なフォームで投げると、せっかくの力が分散してしまい、ボールに伝わりにくくなります。ゼロポジションを習得することで、体の力を最大限に活かし、ボールのスピードアップに繋がります。

ゼロポジションの簡単な見つけ方

ゼロポジションは、**「頭の後ろで手を組んだときの肘の高さ」**が目安です。

鏡を見ながら、頭の後ろで手を組んでみてください。その時の肘の高さこそが、あなたにとってのゼロポジションです。

この感覚を覚えて、投球フォームのトップを必ずこの位置に持ってくるように意識しましょう。

ゼロポジションを身につけて、安全に、そして楽しく野球を続けましょう！