少年野球の投球数制限とは？1日70球・1週間210球のルールと親が知っておきたいポイント | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

導入

「うちの子がピッチャーをやっているけど、1日に何球まで投げていいの？」「投げすぎで肩やひじを痛めないか心配」

少年野球を頑張るお子様を持つ親御さんから、投手の投球数についてのご相談を頂くことがあります。成長期の子どもの肩やひじを守るために、少年野球には投球数の上限が決められています。

今回は、少年野球の親御さんが知っておきたい、投球数制限のルールと、親ができる見守り方についてお伝えします。

投球数制限とは

投球数制限とは、成長期の子どもの肩やひじを故障から守るために、1日や1週間に投げられるボールの数に上限を設けるルールです。全日本軟式野球連盟が、学童野球（小学生）向けに定めています。

学童軟式野球の上限は、次のとおりです。

• 5・6年生：1日70球以内、1週間210球以内
• 4年生以下：1日60球以内、1週間180球以内

1日の上限は2019年から適用されており、1週間の上限は2026年シーズンから新たに加わりました。1日だけでなく1週間単位でも管理されるようになったことで、連投による肩やひじへの負担がより防ぎやすくなっています。

このルールは、全日本軟式野球連盟が主催または主管する大会（公式戦）に適用されます。なお、中学生は1日100球・1週間350球と、学童とは別の上限が決められています。

上限に達したらどうなるのか

投手の投球数が上限に近づくと、交代することになります。

ただし、上限に達したからといって、その瞬間にすぐ交代するとは限りません。全軟連の決まりでは、上限に達しても、対戦中の打者の打撃が完了するまでは投げられます（その打席の途中で攻守交代になれば、そこで終わります）。次の打者には投げられないので、イニングの残りを投げ切れるわけではありません。ぴったり70球で交代するとは限らない、ということです。

また、この投球数制限は試合での決まりで、ふだんの練習での投球は直接の対象ではありません。練習での投げすぎはルールでは防げないため、練習の投球数も含めて、チーム全体で投手の負担を考えることが大切です。

大会や団体によっては、特別ルールを設けている場合もあります。お子様のチームが出る大会の要項は、事前に確認しておきましょう。

なぜ制限があるのか

投球数制限があるのは、成長期の子どもの体を守るためです。

子どもの肩やひじは、まだ発達の途中です。大人と同じように投げ続けると、肩やひじに負担が積み重なり、故障につながることがあります。特に、1人の投手に頼り続けて何試合も投げさせることは、子どもの将来を考えると避けなければいけません。

投球数制限があることで、チームは複数の投手を育てる必要が出てきます。1人のエースに頼るのではなく、みんなで投手を分担する。それが、子どもたちの体を守りながら、チーム全体の力を伸ばすことにもつながります。

親ができる見守り方

親御さんができることは、まずお子様の投球数を把握することです。試合で何球投げたのか、前の試合と合わせて今週はどれくらい投げているのか。数字を意識するだけでも、投げすぎを防ぐことができます。

そして、お子様が肩やひじの痛みや違和感を訴えたら、無理をさせずに休ませることが何より大切です。「もう少し頑張れる」と言って投げ続けさせるのではなく、痛みは体からのサインだと受け止めて、指導者にも伝えてください。

また、投手だけでなく、捕手や野手の肩やひじにも目を向けてあげてください。投げるプレーは、投手だけのものではありません。お子様の体の声に耳を傾けることが、長く野球を続けるための一番の近道です。

締め

投球数制限は、子どもの体を守るための大切なルールです。1日70球・1週間210球という数字を、親御さんも知っておくことで、お子様の投げすぎを防ぐことができます。

大切なのは、目先の勝利のために無理をさせることではなく、子どもが長く野球を楽しめる体を守ることです。正しい努力は嘘をつきません。お子様の体を守りながら、野球を続けていきましょう。