【インコースの打ち方】腰を開くのはNG！強烈な打球を生む「股関節」の使い方とは？ | バッティング教室なら野球のコンサルティング | ブログ

先日、BOX Baseball の野球教室（キャンプ）を開催するため、沖縄県の恩納村へ行ってきました。美しい海と空の下、選手たちと濃密な野球の時間を過ごすことができました。

今回の記事では、そのキャンプ中に実際にあった**「インコース（内角球）の打ち方」**についての指導内容をシェアします。

「インコースを引っ張ろうとすると、どうしても引っかけたり、ファウルになったりしてしまう……」

そんな悩みを持つ選手や指導者の方は、ぜひ参考にしてください。

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ある小学5年生の悩み：インコースでの「体の開き」

今回のキャンプに参加してくれた、ある小学5年生のバッター。

彼はインコースにボールが来ると、「引っ張りたい」という意識が強すぎて、ピッチャー側の腰（前腰）が早く開いてしまう癖がありました。

実は、これこそがインコースを打つ際に陥りやすい最大の落とし穴です。

なぜ腰が開くと打てないのか？

インコースのボールに対してピッチャー側の腰を開いてしまうと、以下のような悪循環が生まれます。

1. 股関節の固定が外れる：ピッチャー側の股関節（壁）が崩れてしまいます。

2. 回転軸がズレる：股関節を中心とした回転ができなくなり、体の中心（背骨付近）が軸になって回ってしまいます。

3. ドアスイングになる：バットが遠回りして出るため、ボールを捉えるポイントが遅れます。

結果として、力のないボテボテのゴロになったり、引っかけたりしてしまうのです。

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解決策：投手側の腰は「ロック」して上半身で回す

では、インコースを鋭く引っ張るためにはどうすれば良いのでしょうか？

その答えは非常にシンプルですが、高い技術が必要です。

「インコースを引っ張るときでも、投手側の腰は絶対に開かないこと」

これが鉄則です。

正しい体の使い方のステップ

具体的な体の動かし方は以下の通りです。

1. 股関節の位置をキープ
   投手側の股関節の位置を動かさないように意識し、下半身をしっかりと固定（ロック）します。

2. 骨盤から上を回す
   下半身が開かないように我慢した状態で、「骨盤から上の部分（上半身）」だけを鋭く回転させます。

3. インサイドアウトの軌道を作る
   投手側股関節を中心にして回転することで、バットが体に近いところを通る「インサイドアウト」の軌道が自然と作られます。

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まとめ：フェアゾーンに強い打球を飛ばすために

インコース打ちをマスターするためのポイントを整理します。

• 投手側の腰（股関節）を中心に骨盤を回すイメージを持つ。

• 引っ張りたい時こそ、腰を開かずに我慢する。

• 上半身の回転でボールを捌く。

この動きができるようになると、窮屈なインコースであっても、バットのヘッドがスムーズに返り、しっかりとミートできるようになります。結果として「引っかけたゴロ」が激減し、フェアゾーンへ強い打球が飛ぶようになります。

野球のコンサルティングでは、こうした体の仕組みに基づいた論理的な指導を行っています。

「腰を開かない」感覚、ぜひ次回の練習で意識してみてください。